玩心收不回来,上班恐惧症怎么破?

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一转眼,7天的国庆长假就过了,很多人开始恢复了上班忙碌的生活。


但是在工作中总表现出一些萎靡不振的状态,怎么办?


这时候的你可能已经遭遇了“上班恐惧症”。


其实这不是个罕见的问题。但是为什么经过充分休息,反而无法精力充沛地进入工作了?长假对工作反而有副作用?


人在某种状态下,大脑中枢会建立相应的工作模式,比如,在工作状态时,大脑处于紧张状态,身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。


放长假的时候,人处于放松的休闲状态,相应的,大脑也就处于放松的状态。


两种状态切换的过程中,“惯性”会造成最初的不适应。


想想看,在假期的前两天,不开闹钟的你,是不是依然会在平时起床的时间醒来?


这就是“惯性”的作用,你的大脑和身心都还没有完全进入放假状态。


大约两三天以后,你早上醒来的时间会明显后延,这时候,你的身心都已经进入放假状态了。

 玩心收不回来,上班恐惧症怎么破? 理财 第1张


同样的过程也会发生在长假结束,重新进入工作状态的时候。


所谓的上班恐惧症,其实是人们一时无法适应从休息状态到紧张状态的切换,并因此产生了烦躁、焦虑甚至抑郁的情绪。


了解了身体具有这样的“惯性”,明白这是个正常现象,就可以提前预防,主动积极地去做一些准备,帮助自己进行缓冲,而不是受困于负面情绪。


                    01
提前调整作息时间


许多人的烦躁、焦虑,主要是因为身体无法马上从放松的休息状态进入紧张的工作状态而引起了不适。


“既然知道了身体需要这样的一个适应周期,那么不妨主动去调整。


你应该在上班的前几天就制定出一个合理的生活日程表,在这几天去适应,这样就不会导致你在上班的时候时差倒不过来。


                    02
调整饮食


假期吃多了油腻食品容易给我们的胃造成负担,如果不注意调节在上班的时候出现身体疲乏也是常见的事。


所以在吃油腻食品的时候尽量夹杂一点清淡食品,这样身体也比较容易适应。


                    03
适当活动


假期难免亲戚朋友间走动,为了保持你的优良姿态,或者陪他们打麻将什么的,或者窝在家里抢红包等等,始终都保持着一个造型,这样身体长期处于一个状态,容易出现头痛等症状。


所以外出走走呼吸呼吸新鲜空气,对身体是十分必要的。


                    04
合理安排工作


上班第一天,整个人的状态可能还需要预热,所以,尽量不要安排挑战太大的工作。


比如,重要的谈判、会见重要的客户之类的事情,不妨延后——要知道你的重要客户也许和你一样,刚刚过完长假,还没完全进入工作状态呢。


刚开始上班的那几天,不妨先从一些比较容易的,有把握的事情入手,给自己一个缓冲期。”


                    05
重新布置办公室


每个人都希望有一番新气象,重新布置一下自己的办公室也是个帮助自己摆脱上班恐惧症的好方法。


买几盆绿色的植物放在办公桌上,可以给自己积极的暗示。放一些可爱的公仔在显示器旁,也会带来好心情。


还可以把假日里拍的照片贴在办公桌的挡板上。


假如你的工作让你觉得有点乏味,那么这些小东西,也许可以让你寻找到新的活力和兴奋点。

 玩心收不回来,上班恐惧症怎么破? 理财 第2张


再来说说恐惧症,除了上班恐惧症,其实还有很多稀奇古怪的恐惧症:手机恐惧症、空旷恐惧症、称重恐惧症。


其实生而为人,就有各种各样害怕的东西,到某个程度,就会变成恐惧症。


治疗方面,如果症状不太严重,可以自我调节,就像上文说的,寻找适合自己的放松方式。但是如果影响到日常生活就需要看医生了。


但是要去医院看病之前,不管是普通发烧感冒,还是精神疾病需要看心理医生,建议大家都要提前把保险配好,因为一旦留了病历在医院,那么保险很可能就买不了了。


保险公司鸡贼的很,但凡你有点小毛病,卖你保险的时候都会非常非常的不情愿。


甲状腺结节、肾结石、胃炎、抑郁等等,这些在我们看来都是小毛病,无关痛痒的疾病,保险公司都会很较真。


要不怎么说,投保需趁早呢,不仅是年轻时候保费便宜,更是给自己避免了很多核保麻烦。

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