生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯?

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国庆一过,2019年只剩不到3个月,同事们纷纷感慨,时间太快了。
 
国庆这几天,相信大家都付出了很多,比如睡觉的时间,头顶的毛发,也收获了不少,比如肚子上的肥肉、视力模糊的眼睛……
 
生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯? 理财 第1张
 
有些健康问题是可以恢复的,比如腰围变粗、胃炎等,但有些几乎是「不可逆」的,比如近视、皮肤老化、糖尿病等。
 
简保君给自己定了14条小要求,不如你也看看,你做到了几条?
 

1、能站着就不坐着


比如看电脑的时候,可以把电脑放在一个合适的高度,然后站着使用电脑。

看电视的时候,也可以假装自己在看健身节目,站起来扭一扭。

在电影院看电影的时候,除非坐最后一排,你就别站了。
 
久坐不动会导致:便秘、失眠、记忆力减退、肥胖、心血管疾病、前列腺等。


2、非要坐着就认真坐


看图,记得调整自己的坐姿。
生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯? 理财 第2张
 
长期坐姿不正会导致:脊椎变形、手脚冰冷、脸部浮肿、驼背等。



3、每天喝8杯水

这个太容易达成了,尤其是离饮水机近的同学。

喝水多了,尿就多,站起来上个厕所,正好活动一下手脚腰腿,还能带薪上厕所,何乐不为?

去应用商店搜一下“喝水”,居然都有APP来帮你喝水了,你还喝不满8杯,能怪谁?
 
每天喝水太少会导致:新陈代谢降低、血液浓度升高、血栓、体温升高等。



4、保护你的眼睛

看绿植、设置绿色屏保,就能保护眼睛?并不能!

最好的办法,还是推荐「20-20-20法则」:每隔20分钟,看20英尺(6米)以外的地方,休息20秒。

如果公司有好看的小哥哥小姐姐,千万不要盯太久。

不要侧躺玩手机,不要随意用眼药水。
生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯? 理财 第3张
不保护眼睛会导致:瞎。



5、保护你的牙齿

牙刷选软毛还是硬毛?其实只要自己刷着舒服就行。

不要轻易使用药物牙膏,免得弄巧成拙。

我自己总结了刷牙口诀:3个3。

每天3次,每次3分钟,每3个月换牙刷。

如果中午不方便刷牙,饭后用清水漱口也行,用奶茶咖啡漱口的,不算!
 
不保护牙齿会导致:黄牙、牙痛、牙龈出血、牙周炎等。



6、糖和盐是肥胖丑陋和疾病的本源

饮料喝多了,甜食吃多了,会老的快哦~

现在很流行“断糖”饮食,顾名思义,断糖饮食指去掉饮食中的含糖食物,比如:蛋糕、果汁、糖果、精制米面等,增加蛋白质的摄入。

断糖的好处不仅是减肥,它还可以提升皮肤抗氧化能力让皮肤变得嫩白,大量补充蛋白质可以加强身体代谢,锻炼肌肉形成「易瘦体质」。

划重点,易瘦体质,听到没?
 
过多会导致:皮肤干燥、容易感染、容易疲劳、口干口渴、体重减轻等;
太多会导致:小便频繁、局部水肿、血压升高、手指脚趾变粗、肾脏疾病等。
 

7、按时吃饭(吃东西)


公司晨会的时候,假如你大喊一声,你胃不好吧?估计有一半以上的人转头看你表示认同。

不是等饿了才吃饭,也不是饿了随便吃点就可以了。

固定时间吃饭,比吃任何胃药都管用。

吃进去的任何东西,都会变成你身体的一部分。
 
生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯? 理财 第4张
 
不好好吃饭会导致:肠胃疾病、长痘痘、营养不良、骨质疏松、结石等。



8、注意防晒

紫外线是造成皮肤衰老的重要原因,买几千块的保养品,不如先做好防晒。阴天也要防晒,紫外线强度不低,同样伤皮肤。
 
不防晒会导致:日光性皮炎、皮肤变黑、斑点加重、皮肤癌等。



9、少吃腌制食品、少吃速食

酱黄瓜、腊肠、咸肉、熏鱼……古代劳动人民用各种方法保存食物,同时也留下了大量致病隐患。

吃起来虽然香,但是少吃为妙。亚硝酸盐、防腐剂都会导致严重的疾病。

炸鸡、汉堡、薯条、烧烤,能不吃就不吃。
 
腌制食品的危害:加重肝脏肾脏负担、易溃疡发炎、易中毒结石、易患癌等。


10、多夸奖别人


这样自己会变得更开心,良好的社交关系也会促进身体健康。
 

11、走有走相,站有站相,坐有坐相


走路不要懒散,不要匆急,背挺直,不外八。

排队就好好站着,不要叉腰挖鼻孔,不要低头看短视频。

坐下来请坐姿端正,不要跷二郎腿,更不要抖腿。
 

生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯? 理财 第5张



12、减少使用耳机


年轻人应控制耳机音量,不要超过60分贝,且每天使用不要超过3小时,不要过度用耳。
 

13、定期体检

这个非常重要!很多疾病的“潜伏期”症状不明显,比如糖尿病,一旦检查出来,就来不及了。

定期体检,可以及时调整作息、饮食习惯,防患于未然。

不要觉得小题大做,健康问题,永远是大问题。
 

14、定期换被褥

容易长痘痘的姑娘们,要经常换洗被褥哦,住宿舍的年轻人们,记得晒被子!
 
生活中有哪些保持健康、年轻的小习惯? 理财 第6张
 

其实人过了30岁,就会发现一些身体上的一些小变化,容易疲劳,记忆力好像没那么好了,上楼也没那么有力了。
 
许多道理,诸如多吃蔬菜多运动,规律作息等等,其实大家都懂得很,根本轮不到我们来讲。

之所以做不到,是因为恶狠狠地下了决心做了,可是,没在短期获得反馈,新鲜劲过了就腻。

人类是倾向近期利益刺激的动物。
 
其实没那么难。
 
秘诀一:给自己找信念,先树立信念,再去做行动
秘诀二:先养成小习惯,再定小目标
秘诀三:用平淡的心态,不追求速成,不追求炫耀
 
慢慢的,时间花出去了,你的身体会有改变的。

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